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冷たい夜風が吹く日も増えてきました。そろそろ鍋料理が美味しい季節ですね。 最近では、さまざまなスープの味付けがあって、食材のバリエーションも増えてきました。 体が温まり、いろいろな食材を一度にとれる鍋料理は、健康にとってうれしいポイントがたくさんあります。 今回は鍋料理の健康面へのメリットや食材選びのコツ、シーン別のおすすめの鍋料理についてご紹介します。

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朝晩は涼しくなってきましたね。心地よく過ごしやすい秋ですが、いつもに増して体がだるかったり、疲れを感じていたりと、体調が万全でない方がおられるかもしれません。 そんな時にはちょっとひと休み。心と体に癒やしが必要です！ 今回は、秋ならではのおすすめのリラックス方法についてご紹介します。

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まだまだ暑い日が続いていますが、もう9月。実りの秋です。 カボチャや栗、柿などさまざまな野菜や果物が旬を迎える季節ですね。 旬の食材は、味が美味しいだけではなく、栄養価も高くなる時期。 今回は、秋に旬を迎える野菜の栄養素についてご紹介しています。 また、季節の変わり目で体調をくずしがちなこの時期に意識したい食事のポイントもまとめました。

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うだるような暑さの日々が続いていますね。夜も暑さで寝苦しくて何度も起きてしまうという方もいるのではないでしょうか。質の良い睡眠は、健康な毎日を送るために欠かせないもの。特に暑さで体力が奪われやすい夏は、しっかり眠って一日の疲れをとりたいですね。今回は、熱帯夜でもぐっすり眠るためのコツや、寝具選びのポイントをご紹介します。

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この時期に気になる夏バテ。暑さで食欲が低下して、体がグッタリしてしまう症状を思い浮かべますが、実は体の冷えも夏バテの原因になると考えられています。ひんやり涼しい場所にずっといるのに、なんだか体がだるいと感じたことはありませんか？ なぜ体の冷えが夏バテに繋がるのか、さらに冷えが引き起こす症状についてや、おすすめの対策をご紹介します。

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年齢を重ねるごとに感じる体の変化は誰にでもあるものです。ここでは、30歳を超えると痩せにくくなる理由についてや、効果的なダイエット方法などご紹介していきます。

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梅雨になると、なんとなく体がだるかったり、体がむくんでいるように感じたり。雨の日に、体の不調を感じることはありませんか？　頭痛に悩まされる人も多いかもしれません。私も、雨が降る前日に頭痛に悩まされるタイプです。梅雨は辛いことばかり……と、憂鬱になってしまいそうですが、雨の日ならではのメリットも。そこで、雨の日の体調不良の原因と対処法、そして雨の日おススメの過ごし方をご紹介します。

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窓を開けると、吹き込む爽やかな風。5月はカラリと晴れた気持ちの良い日が多いですよね。ですが、あと1か月もすれば梅雨。雨が降り続く日々は、もうすぐそこまで来ています。少しでも快適に梅雨を過ごすために、今のうちに対策をしておきませんか？　梅雨入り前にやっておくと効果が期待できる梅雨対策を6つのポイントにまとめました。

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春になり、生活環境が変わって疲れやすくなったと感じる方も多いのではないでしょうか。しっかり寝ているのに疲れが取れない、倦怠感がある、そんな症状があるときはビタミンB12が不足しているかもしれません。ビタミンB12は体にどのような働きをするのかをご説明します。

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目にとっての環境を考える機会はあまりないかもしれませんが、目にいい環境を作ることは生活の質を向上させることにつながります。新生活を機に、目に優しい環境を確認していただき、新たな生活空間の作り方の参考にしてみてください。 前編では目にいい環境について解説しました。後編ではお部屋の照明やインテリアについてご紹介します。

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寒さが厳しい季節となりました。空気が乾燥する冬は、肌もとてもデリケートになります。 そこで今回は、冬に肌が乾燥する原因や、肌を乾燥させてしまうNG習慣、予防効果のある栄養素とその栄養を効果的に摂る食習慣についてご紹介します。

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年末年始は親戚や友達と集まることも多く、ごちそうを食べる機会が増えます。短期間で食べ過ぎたり飲み過ぎてしまうことで、正月太りの原因となってしまうのです。 今回は、正月太りの原因と対策と、正月太りを解消する「簡単エクササイズ」をご紹介します。また、糖質・塩分の取り過ぎによる「むくみのセルフチェック」についても解説します。今年の正月は食べ過ぎて太ってしまったという方、ぜひ早めに対策をしておきましょう。

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前編では産後の体に起きている変化や必要な栄養素と食品例について解説をしましたが、産後は育児や家事に忙しい上、体調不良まで加わっては食事がおろそかになってしまう方も多いでしょう。しかし、食事は産後を笑顔で過ごすためには大切なことです。 後半では、食事の摂り方のポイントや産後の運動について解説します。おうちで簡単にできるエクササイズもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

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産後は生活リズムや環境、ホルモンの変化などによるダメージが大きく、さまざまな不調を訴える方が多いです。 今回は前編として、産後の体に起きている変化と必要な栄養素や食品例を解説します。産後になんらかの不調を感じている方や、身近に産後間もないママがおられる方はぜひ参考にしてみてください。

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季節の変わり目にしっかりと衣替えができていると、洋服をスムーズに取り出せるので、よりファッションを楽しむことができますよね。 前半では衣替えのコツをお伝えしましたが、後半はクローゼットをすっきりと保つ方法をご紹介します。

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季節の変わり目になると「次のシーズンは、どんな洋服を着よう？」とウキウキされる方も多いのではないでしょうか。でも、その前に忘れてはいけないのが衣替えです。 これがスムーズに終わると、よりファッションを楽しむことができますよ。 今回は、衣替えで心も体も整えるお片付けのコツをご紹介します。

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平均寿命と健康寿命の違いはご存知ですか？近年の医学の進歩や生活水準の向上により平均寿命は延びていますが、驚くべきは平均寿命と健康寿命に最大12歳もの差があることです。できることなら、生涯ずっと健康な状態で過ごしたいですよね。そこで、健康寿命を延ばすためのポイントをご紹介します。

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前半では、秋の抜け毛の原因と自宅ケアについてご紹介しました。後半では、今の頭皮の状態のチェックと改善方法を解説します。

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秋になると、抜け毛が増えたと感じることはありませんか？実は、秋は1年でもっとも抜け毛が増える季節です。 そこで本記事では、抜け毛が多くなる原因と自宅でできるケア方法をご紹介します！

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色には不思議な力が秘められています。色の意味を知ると普段の生活がより豊かで明るく楽しいものになります。前編ではそれぞれの色が持つイメージについてお伝えしましたが、後編では色の組み合わせについてご紹介します。

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色を使った心のケアやカラーセラピーは、古代エジプトが発祥とされています。色には、人の心を癒す不思議な力があります。言葉で表すことのできない深層心理を色によって表現することもできます。このカラーセラピーは、高齢者施設や保育現場でも近年取り入れられ注目されています。

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前編では夏バテになる原因をお伝えしましたが、思い当たる項目はありましたか？後編では、すぐにはじめられる夏バテ予防方法をご紹介します。少し意識するだけでも変わりますので、毎年夏バテに悩んでいる方はぜひ参考にしてください。

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気温が上がり体力を消耗しやすい季節になりました。毎年、夏バテに苦しめられている方も多いのではないでしょうか。夏バテになる原因を知って、日々の行動を見直すことで快適な夏を過ごしましょう。

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年齢を重ねても若々しく元気な体でいたい、誰もが願うことではないでしょうか？外見を含め、体と心の健康を保つことができたら毎日をより健やかに過ごせると思います。そこで今回は、夏野菜に多く含まれる“第7の栄養素”ともいわれる「フィトケミカル」を上手に取り入れて体の内側から元気になる秘訣をお伝えします。

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年齢を重ねても若々しく元気な体でいたい、誰もが願うことではないでしょうか？外見を含め、体と心の健康を保つことができたら毎日をより健やかに過ごせると思います。そこで今回は、夏野菜に多く含まれる“第7の栄養素”ともいわれる「フィトケミカル」を上手に取り入れて体の内側から元気になる秘訣をお伝えします。

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自分にあったダイエット方法がわからず、一度は減量できたものの、リバウンドをしてしまった経験はありませんか？そんな残念なダイエット経験をお持ちの方に、今回は誰でも無理なくできる、リバウンドしにくいダイエット方法をお伝えしていきます。

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ダイエットに興味がある方ならば、「糖質制限ダイエット」という言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。この記事を読むことで糖質制限ダイエットの効果効能や、理想のスタイルに近づくために糖質制限ダイエットが適しているのかどうかを知ることができます。

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前編では、五月病や気象病とはどんな病気なのか、どのような原因で心身に不調が起こるのか、自律神経の乱れをチェックする方法についてお伝えしました。 今回は、五月病や気象病の予防対策と自律神経の不調に効果的な“乳酸菌”についてご紹介します。

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梅雨に入ると体の不調を感じる方はいませんか？この時期つらいのが気候や気圧の変化による頭痛です。ゴールデンウイークの長期休暇明けには、五月病や気象病による体の不調に悩まされる女性がとても多いといわれています。 そもそも、五月病・気象病とはどのようなことが原因で、どのような症状が現れるのか、わかりやすく解説していきます。

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前編ではテレワークによるライフスタイルの変化により心身のバランスが崩れ、さまざまなトラブルが発症することをお伝えしました。 後編では、テレワークによるトラブルの改善方法を生活習慣、食事、軽い運動の3点からお伝えいたします。

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新型コロナウイルスの影響により、ここ数年テレワークが珍しくない世の中となり、ライフスタイルに大きな変化があった方もたくさんいるでしょう。 自宅で仕事ができると時間的にゆとりは生まれますが、その反面テレワークにより心身ともにトラブルが生じてきている方が多いことも否めません。 今回は、そんなトラブルの代表的な例や原因をご紹介いたします。

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前編では太陽光を浴びる効果について解説しましたが、実際に紫外線を浴びるとなれば体への影響が気になる方も多いでしょう。しかし、正しい日光浴の方法がわかれば、簡単にできる健康法として日常生活に取り入れることができます。 後編では、正しい日光浴の方法や注意点について解説します。生活習慣病が気になる方、疲れが取れにくい方は、ぜひ参考にしてみてください。

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地球上の生物が生きていくうえで欠かせない太陽光。植物の光合成に関わっていたり、私たちの生活の中では布団や衣類の殺菌や臭い消しの役割を担っていたりと、さまざまな恩恵を受けています。 今回は前編として、太陽光を浴びることで得られる健康面の効果や効能について解説します。なんとなく体調が優れないと感じている方は、ぜひ参考にしてみてください。

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現代社会においては、自分に合ったリラックスタイムを持ち、上手くストレスと付き合っていくことが大切です。 前編ではリラックス効果が期待できる食材とおすすめドリンクをご紹介しました。後編ではリラックス効果を高めるための過ごし方をご紹介します。

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毎日元気に過ごすためには、オン・オフの切り替えが大切です。オフのときは、心も体もリラックスして、ほっとできる時間を過ごしましょう。今回はリラックス効果が期待できる食材を使ったおいしいドリンクをご紹介します。おうち時間やお風呂上がりのくつろぎタイムにおすすめです。

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薬膳がもたらす効果や効能を取り入れるためには、まず食材の性質を知る必要があります。難しく考える必要はありません。身近にある旬の食材を使って、薬膳料理に挑戦してみましょう。

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冬になると特に気になる冷え。体の冷えはさまざまな不快症状を引き起こす原因にもなります。そんな症状を薬膳で緩やかに改善していきませんか？体の内側から温めて、寒い冬を健やかに乗り切りましょう。

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肌の乾燥対策に欠かせない保湿。前編では肌の構造と働き、保湿因子についてご紹介しました。 後編では、保湿効果が期待できる美容成分を上手に取り入れる方法と乾燥を招くNG習慣についてご紹介します。

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乾燥が気になる季節になりましたが、皆さんは、肌の乾燥対策はもう始めていますか？ 乾燥から肌を守るためには、肌の基礎知識について知っておくことが大切です。今回は肌の構造と保湿に欠かせない「保湿因子」についてご紹介します。

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腸活に取り組んでいる方も多いと思いますが、腸内環境を整えることでどのようなメリットがあるかご存じでしょうか？前編では腸内環境を高めるためには善玉菌である乳酸菌だけではなく、そのエサになる「プレバイオティクス」を一緒にとることの重要性をご紹介しました。 後編では腸内環境の改善で期待できることと腸内環境を悪化させるNG習慣についてご紹介します。

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女性が抱えやすい体の悩みといえば、便秘や肌荒れではないでしょうか？便秘や肌荒れに大きく関係しているのが腸内環境と言われています。近年、腸がもつ働きが注目を集め、腸内環境を整える「腸活」に取り組む方も増えてきています。腸内環境を整えるためには善玉菌である乳酸菌をとることも大切ですが、それだけでは腸内環境は整いません。 前編では効率的に腸内環境を高めるために必要なポイントと簡単レシピをご紹介します。

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仕事や育児で忙しい毎日を送る女性。疲れて食事を作るのも面倒になったり、栄養バランスの偏った食事になったりすることはありませんか？30～40代の女性にこれから健康的に年齢を重ねていくためにも、積極的にとってほしい10種類の栄養素があります。 後編では前編に引き続き女性にうれしい5種類の栄養素をご紹介します。

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仕事や育児で忙しい毎日を送る女性。疲れて食事を作るのが面倒になったり、栄養バランスの偏った食事になったりすることはありませんか？30～40代の女性にこれから健康的に年齢を重ねていくためにも、積極的にとってほしい10種類の栄養素があります。 前編では女性にうれしい10種類の栄養素とおすすめの食品の中から、5種類をご紹介します。

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日本の国民食といえば、寿司や蕎麦・天ぷらのように和食が思い浮かびます。ラーメンやカレーライスも定着している人気メニューです。世界ではどんな料理が食べられているのでしょうか。 後編は、オセアニア・ヨーロッパ・アフリカから6ヵ国の料理をご紹介します！

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日本の国民食といえば、寿司や蕎麦・天ぷらのように和食が思い浮かびます。ラーメンやカレーライスも定着している人気メニューです。世界ではどんな料理が食べられているのでしょうか。 前編は、北アメリカ・南アメリカ・アジアから６ヵ国の料理をご紹介します！

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普段からお酒を飲むことが多い方にとって、ちょっぴり気になる「尿酸値」の存在。健康に影響を及ぼすだけではなく、痛風との関係が深いと言われていることから、危機感を覚えている方が少なくありません。 後編は、尿酸値における噂の「ホント」と尿酸値を下げる食べ物についてです。

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普段からお酒を飲むことが多い方にとって、ちょっぴり気になる「尿酸値」の存在。健康に影響を及ぼすだけではなく、痛風との関係が深いと言われていることから、危機感を覚えている方が少なくありません。 そこで、今回は痛風の概要や、尿酸値における「噂の真相」について、詳しくご紹介します。 前編は、尿酸値にまつわる「ウソ」についてです。

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前編では、ヨガの効果や注意点・おすすめの人などを紹介しましたが、後編では実際のレッスンにかかる月謝やプランに加え、ヨガのタイプや必要なものなどを解説します。自分のライフスタイルに合ったプランでヨガをはじめましょう。

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私たちは自分が思っているよりも運動不足になっており、体力や基礎代謝も低下していることがあります。しかし激しすぎる運動や極端な食事制限は継続することが難しく、そのためなかなか効果を実感することが難しいです。そこで、誰でも気軽にはじめられるヨガで運動不足や心身のバランスを整えていきましょう。

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前回は、ママがストレスを抱える原因とストレスをためない方法を紹介しました。 さらに今回は、アロマテラピーインストラクターがおすすめする忙しいママのためのアロマをご紹介！ アロマ初心者の方におすすめの使用法もお伝えしているので、要チェックです！

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家事に育児に、さらに仕事も…。毎日やることがたくさん！ 育児や家事に忙しくて、ストレスを抱えているママは多いです。 では、そのストレスの原因とは？ 多くのママに共通する6つの原因と、ストレスをためない3つの方法をご紹介します！

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前回はおうち時間が原因で増えるストレスについてご紹介しました。 人は少なからず何かしらのストレスを感じながら生活をしていますが、できるだけストレスを溜め込まずに上手にリセットできるようになると、 「明日もがんばろう！」と気持ちを切り替えられるようになります。 では具体的に、どうやってストレスを解消すればいいのでしょうか？おうちにいながらできるストレス解消法をご紹介します！

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おうち時間が増えると、家族の些細な言動にイラっとしたり、小さなトラブルが起こったり… そんな状況に頭を抱えている方も多いのではないでしょうか？ストレスの原因や、おうち時間が増えたことで起こるイライラにはどのようなものがあるのかを詳しくご紹介していきます。

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前回は30代以降に目立つシミ・そばかすの原因をお伝えしました。加齢とともにメラニン色素の排出が遅くなるという事実にショックを受けた方もいらっしゃったのではないでしょうか。 後編では、コスメコンシェルジュ直伝のシミ・そばかす対策をご紹介いたします。

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「あれ…またこんなところに…」「昔はシミなんてなかったのに…」30歳を過ぎてから、急にシミが目立つようになってきたという方はいませんか?鏡を見るたびに憂鬱になるシミを防ぐには、まずはシミができる理由を知ることからスタートしてみませんか。30代以降になると目立つシミやそばかすの原因をコスメコンシェルジュがお伝えいたします。

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春になると、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみなど、花粉症の症状でお悩みはありませんか? 家事や仕事の合間に手軽にできる、かんたん花粉症対策をご紹介。

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子どもの頃から慣れ親しんだ味は大人になっても美味しいと感じることが多いですよね。つまり子どもの頃に食べる味付けは、その子の一生の嗜好を左右するといっても過言ではありません。

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「子どものうちに身に付けたい3つの食習慣」についてお伝えするキッズ食育コラム。第2回は「食に興味を持ち色々な食材に親しむ習慣」についてお話します。

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「食育」という言葉を聞く機会が増えてきました。子どもに対する食育は、その子の成長や人格形成に影響するだけでなく、生涯にわたる健康にも影響を及ぼすため特に大切にしたいものです。