アロマテラピーインストラクターが教える！忙しいママのリフレッシュにおすすめのアロマは？～後編～

「毎日、育児や家事に忙しくて、リフレッシュするためにアロマを始めてみたいけど、何から始めていいかわからない…」そんなママの悩みについて、アロマテラピーインストラクターの資格を持つママライターがお答えします。今回は後編として、アロマテラピーの簡単な使用方法とリフレッシュにおすすめの香りをご紹介します。

【ライタープロフィール】
スポーツインストラクターとアロマテラピーインストラクターの資格を持ち、地域のママを対象に2014年から産後エクササイズやアロマストレッチなどを教えています。私自身が1児のママなので、子どもと一緒に楽しめるアロマテラピーを教えることが得意です。

育児や家事に忙しいママのリフレッシュ方法として、手軽にできるのがアロマテラピーです。
アロマテラピーは、植物から抽出した香り成分の「精油（エッセンシャルオイル）」を使って心をリフレッシュしたり、健康に働きかけたりとさまざまな効果のある植物療法です。
「精油（エッセンシャルオイル）」はネットショップ・専門店・ディスカウントショップなどから購入することができます。
はじめてのママは、アロマ専門店のショップから購入するといいでしょう。
では、アロマテラピーの簡単な使用方法について解説します。

［1］芳香浴で楽しむ
香りを嗅いで楽しむ方法のことです。
アロマディフューザーなどの専用機器がなくても大丈夫。
ティッシュや石などに精油を1～2滴垂らして置くだけで香りは広がります。
赤ちゃんと一緒に楽しむときは、赤ちゃんの手が届かないところに置いてください。
我が家では、子どもが赤ちゃんの頃は、精油を垂らしたティッシュをカーテンレールに置いておくことが多かったです。

［2］足浴・手浴で楽しむ
洗面器にお風呂に入れるくらいの温度のお湯を入れて、精油を1～2滴入れます。
よく混ぜて、足または手を入れて温めましょう。
温浴効果により血行も良くなりますよ。

［3］湿布で楽しむ
洗面器に熱めのお湯を入れて、精油を1～2滴入れます。
精油をすくうようにタオルを濡らして絞ります。
（足浴・手浴と違って、かき混ぜません）
精油が付いた部分をタオルの内側にして、肩などの気になる部分に当てます。

アロマテラピーがはじめての場合や、小さい子どもと一緒に楽しむ場合は、［1］の芳香浴から試すようにしてください。
香りで気分が悪くなる場合は、その香りは無理に続けず、気になるようなら医師に相談することをおすすめします。

アロマテラピーの簡単な使用方法がわかったところで、次に子どもがいても優しく使える香りを5つ紹介します。

［1］ラベンダー
アロマテラピーで有名な香りですね。
ラベンダーはリラックスしたいときや眠れないときにおすすめです。
我が家では「真正ラベンダー」の精油を使用しています。
「真正」とつくと、普通のラベンダーよりマイルドな香りなので、小さな子どもにもおすすめです。

［2］ティートリー
心も体もクリアになりたいときにおすすめの香りです。
また、優れた抗菌作用があるといわれているので、風邪予防や花粉症対策におすすめの香りです。
我が家でも大活躍している精油の1つです。

［3］オレンジスイート
お馴染みのオレンジの香りです。
気持ちを明るくしたいときやホッとしたいときにおすすめです。
胃腸機能サポートに役立つ香りともいわれています。

［4］ペパーミント
前編でお伝えしたペパーミントは、現在、我が家でもっとも使用されているお気に入りの香りです。
頭をスッキリさせたいときや集中力を高めたいときにおすすめです。
また抗菌作用や虫よけ作用もあるといわれているので、ティートリーと組み合わせて使用してもいいですよ。

［5］グレープフルーツ
こちらもお馴染みのグレープフルーツの香りですね。
リフレッシュや気分転換をしたいときにおすすめの香りです。

毎日、育児や家事に忙しくてストレスを抱えているママ、リフレッシュ方法があると心も体も健康を保つことができます。
日常において健康がもっとも貴重です。健康だと笑顔も自然と出ます。
リフレッシュするための方法としてアロマテラピーをぜひ取り入れてみてくださいね。