平均寿命と健康寿命に12歳もの差が！？健康寿命を延ばすために必要なこととは

平均寿命と健康寿命の違いはご存知ですか？

近年の医学の進歩や生活水準の向上により平均寿命は延びていますが、驚くべきは平均寿命と健康寿命に最大12歳もの差があることです。
できることなら、生涯ずっと健康な状態で過ごしたいですよね。

そこで今記事では、健康寿命を延ばすためのポイントをご紹介していきます。

【ライタープロフィール】

短期大学の健康生活科にて、人が健康に生きていくための知識を学びました。スポーツインストラクターとアロマインストラクターの資格を持ち、地域の女性を対象に産後エクササイズやアロマストレッチなどを指導していました。現在は、地域活動について学び、さらに健康への知識を深めています。

0歳における平均余命が「平均寿命」に対して、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間が「健康寿命」といわれています。
厚生労働省によると2016年のデータでは、平均寿命は男性80.98歳、女性87.14歳ですが、健康寿命は平均寿命より男性で約9歳、女性は約12歳も短くなっています。

健康寿命が短くなった原因としては、運動・野菜不足、喫煙、過度な飲酒、ストレス、食生活の乱れなどがあります。
特に食事で摂った栄養は、徐々に体に蓄積されるため、健康面への影響力が大きい要素です。

• 野菜不足
• 塩分・脂質の摂り過ぎ
• 朝食を食べない
• 忙しくて早食い気味になってしまう
• 偏食

…など、当てはまる習慣はありませんか？
人の体は40歳を過ぎると疲れやすくなるなどの不調が現れ、変化を感じ始める方が多くなります。
未来の健康のために、まずは食生活から見直してみましょう。

健康的な体づくりのために意識したい栄養は、「野菜の栄養素」と「タンパク質」です。

野菜の栄養素で代表的なミネラルやビタミンは体内で代謝を高める補栄養素で、重要な栄養素であることはご存知の方も多いと思います。
補栄養素は、糖質・脂質・タンパク質の分解や、合成を助ける働きや成長を促進させるホルモンのような働きをするので、健康寿命を延ばすためには欠かせません。

さらに、タンパク質も無視できません。
人の体は、水分以外では約50％をタンパク質が占めています。筋肉・骨・内臓・血管・血液・皮膚など元気な体の土台となる欠かせない成分であり、タンパク質が不足すると、筋肉量が減ったり、基礎代謝や免疫力が低下します。
健康寿命を意識した食生活のポイントは、タンパク質で体の土台作りをし、ミネラルやビタミンなどを含む野菜で、さまざまな種類の栄養素を補うことです。

健康的な体づくりのキーワードは「栄養のバランス」です。いくら特定の栄養素をたくさん摂取していても、バランスが良くないと私たちの身体はせっかく取り入れた栄養素を上手く活用することができません。
野菜の栄養素やタンパク質を含む、たくさんの栄養素をバランスよく摂ることを意識して食事をしましょう。

サン・クロレラAは、60種類以上の栄養素やタンパク質を含んだ栄養補助食品。
通常、野菜など植物の細胞壁は体内で分解されにくいのですが、サン・クロレラの独自技術により、約90%以上の細胞壁を破砕し消化率アップを実現しました。
つまり、クロレラに含まれる栄養素を逃さず、体内へ届けることができるのです。

また、タンパク質は大豆の1.7倍も含んでいます。
クロレラは植物性タンパク質なので、カロリーや脂質が気になる方も摂りやすいのが特徴です。
他にも、100%天然由来のクロレラを使用しているので、赤ちゃん・妊婦さんなど幅広い年齢層の方に安心してご飲用いただけます。
野菜の栄養素とタンパク質をバランスよく摂ることが、未来の健康につながります。
20年後も30年後も笑顔で過ごせるように、サン・クロレラAを日々の健康管理にご活用くださいね。